শুক্রবার ৩, ডিসেম্বর ২০২১
EN

দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে যা করবেন

শুধু ফুসফুস সুস্থ রাখতেই যে মুক্ত বাতাসের প্রয়োজন তা নয়, চোখের কর্নিয়া জন্যও চাই মুক্তবাতাস৷ কারণ চোখ নিজস্ব অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে না৷

আশেপাশের পরিবেশ থেকে শতকরা ৮০ ভাগ বিষয়ই মানুষ জানতে পারে তার চোখের মাধ্যমে৷ দুর্ভাগ্য হলেও এ কথা সত্য যে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চোখও নানা অসুখে আক্রান্ত হয়, যা এড়াতে সময় মতো চোখের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি৷

মুক্তবাতাস
শুধু ফুসফুস সুস্থ রাখতেই যে মুক্ত বাতাসের প্রয়োজন তা নয়, চোখের কর্নিয়া জন্যও চাই মুক্তবাতাস৷ কারণ চোখ নিজস্ব অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে না৷ বিশেষ করে যারা দিনের বেশিরভাগ সময় বদ্ধ ঘরে কাজ করেন, তাদের জন্য মুক্ত বাতাসে হাঁটা বেশি জরুরি৷ এ কথা জানান জার্মানির লাইপসিগ বিশ্ববিদ্যালয় ক্লিনিকের চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডা. ইয়েন্স ডাওজিনস্কি৷

বই পড়তে চাই যথেষ্ট আলো
পড়াশোনার সময় যেন ঘরে যথেষ্ট আলো থাকে৷ কারণ আলো কম হলে চোখের পেশিগুলোতে অনেক বেশি চাপ পড়ে৷ এর ফলে অনেক সময় মাথা ব্যথা বা চোখে লালভাব বা চোখকে লাল দেখায়৷

যথেষ্ট পানি পান
চোখের নিজস্ব পানি সংবেদনশীল চোখকে বাইরের ধুলোবালি থেকে পরিষ্কার রাখতে ও চোখের অসুখ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে৷ তাই চোখের পানি বজায় রাখতে শরীরে যথেষ্ট পরিমাণ পানি থাকা প্রয়োজন৷ অর্থাৎ এর জন্য দিনে কমপক্ষে দুই লিটার পানি পান করতে হবে৷ কারণ শুষ্ক চোখেই দেখা দেয় নানা সমস্যা৷

অতিরিক্ত সূর্যের তাপ থেকে দূরে থাকুন
সূর্যের অতি বেগুনিরশ্মি চোখের জন্য ক্ষতিকর৷ তাই বেশি রোদে যাওয়ার সময় অবশ্যই ‘আলট্রা ভায়োলেট রে’ থেকে সুরক্ষা দেয়, এমন সানগ্লাস ব্যবহার করবেন৷ এতে চোখে ছানি পড়ার ঝুঁকিও কমবে৷

গাজর রাতের অন্ধত্ব কমায়
শরীরে বিটা ক্যারোটিনের অভাব হলে রাতে মানুষ কম দেখে৷ তাই নিয়মিত গাজর খাবেন৷ কারণ গাজরে রয়েছে যথেষ্ট বিটা ক্যারোটিন৷ তবে হ্যাঁ, গাজর সামান্য তেল দিয়ে মেখে নিলে শরীর তা আরো সহজভাবে গ্রহণ করতে পারে৷ দিনে অবশ্য মাঝারি সাইজের একটি গাজরই কিন্তু যথেষ্ট!

সবুজ সবজি
সবুজ সবজিতে থাকা লুটেইন চোখের অসুখকে দূরে রাখতে সাহায্য করে৷ বিশেষকরে বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের যেসব সমস্যা দেখা দেয়, তা থেকে৷ তবে প্রতিদিন ১৫০ গ্রাম সবুজ সবজিই চোখের স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট৷

সামুদ্রিক মাছ
মাছের ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের সুরক্ষায় বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ৷ সোজা কথা, অল্প বয়সে চোখের স্বাস্থ্যে দিকে ভালোভাবে নজর দিলে পরে তার ফল অবশ্যই পাওয়া যায়৷ এক্ষেত্রে সপ্তাহে দুই বা তিনদিন মাছ খাওয়া যেতে পারে৷

কম্পিউটার
কম্পিউটারের সামনে বসে কাজের সময় একটু ব্যায়াম করে নিন। এক্ষেত্রে চোখ বন্ধ করে আস্তে আস্তে খুলে দৃষ্টির চারপাশ ঘোরাতে থাকুন। এভাবে কয়েকবার চোখের ব্যায়াম করুন।

এএস

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *