মধু খাওয়ার সেরা সময় কখন

দিনের যে কোনো সময়ে মধু খাওয়া যেতে পারে। তবে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়ার জন্য দিনের নির্দিষ্ট সময়ে ও নির্দিষ্ট পরিমাণে মধু খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। চলুন জেনে নিই মধু খাওয়ার সেরা সময় কোনটি।

সকালে মধু খাওয়ার উপকারিতা

মধুর সাথে এক গ্লাস উষ্ণ পানি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য বিস্ময়করভাবে কাজ করতে পারে। আমাদের শরীরের শক্তি প্রয়োজন যা সারা দিন ধরে রাখতে পারে। এনার্জি লেভেল বাড়ানোর জন্য এবং সব চার্জ আপ থাকার জন্য সকাল হলো মধু খাওয়ার সেরা সময়। সকালে মধু খাওয়া শুধু আপনার ত্বকের জন্যই ভালো নয় বরং এর পর্যাপ্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। চলুন জেনে নিই-

অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে মধু

আপনার পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটায়

ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে

অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে

শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়

শরীরকে হাইড্রেট রাখে

সন্ধ্যায় মধুর উপকারিতা

দিনের অর্ধেক সময় পর সন্ধ্যায় একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত ও অবসাদগ্রস্ত দেখায়। এ সময় মধু আপনাকে বাকি দিনের জন্য পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার মাথা ভারী হয়ে গেলে ক্যাফেইনের তাগিদকে প্রতিরোধ করুন এবং এক চামচ মধু খেয়ে স্বাভাবিকভাবে আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ান। সন্ধ্যায় ঝিমঝিম করার সময় চিনিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে মধু দিয়ে আপনার শরীরকে উজ্জীবিত করুন। সন্ধ্যায় মধু খাওয়ার অন্যান্য উপকারিতা হল-

আপনার শক্তি বৃদ্ধি করে

কার্বোহাইড্রেটের দারুণ উৎস মধু

প্রাকৃতিক শক্তি বুস্টার

পুষ্টি প্রদান করে

আপনাকে সক্রিয় রাখে।

রাতে মধু খাওয়ার উপকারিতা

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ঘুমাতে যাওয়ার আগে মধু খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। এক গ্লাস গরম দুধের সাথে মধু খেলে রাতে ভালো ঘুম হয়। আপনাকে সুস্থ রাখতে আপনার শরীর রাতে এই সুপারফুড থেকে সমস্ত ভালো গুণ শুষে নেয়। রাতে মধু খাওয়ার উপকারিতাগুলো জেনে নিন-

ভালো ঘুম হয়

লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে

ওজন কমাতে সাহায্য করে

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়

অ্যাসিড রিফ্লাক্সের চিকিৎসা করে

রক্তচাপ কমায়।

অসুস্থতায় মধুর উপকারিতা

কাশি এবং সর্দির জন্য একটি ঘরোয়া প্রতিকার হলো মধু খাওয়া। আপনি এ সময়ে ওষুধের পরিবর্তে মধু খেলে দ্রুত ফল পাবেন। মধুতে থাকা শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য গলা ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং কাশি প্রশমিত করে।

মধু অসুস্থতা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। ভালো স্বাদের পাশাপাশি মধু হল একটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং এতে ঠান্ডা প্রতিরোধের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সুতরাং আপনি অসুস্থ হলে মধু খাওয়া বেশ উপকারী। যেমন-

ঠান্ডা দ্রুত ভালো করে

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে

প্রাকৃতিক কাশি দমনকারী হিসেবে কাজ করে

বিপাকীয় কার্যকারিতা উন্নত করে।

ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে মধুর উপকারিতা

কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাকৃতিক চিনির একটি সমৃদ্ধ উৎস হলো মধু। আপনি ক্লান্তবোধ করলে মধু পান করতে পারেন। এতে করে আপনার ক্লান্তিবোধ কমে যাবে। ফিটনেস ফ্রিক এবং ওজন পর্যবেক্ষকরা শক্তির মাত্রা পূরণ করতে ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে মধু সেবন করতে পারেন। কারণ মধু চিনিযুক্ত এনার্জি ড্রিংকগুলোর একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে কাজ করে। এ ছাড়াও আপনি আপনার কার্বোহাইড্রেট, ফল এবং প্রোটিন শেকের সাথে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। ওয়ার্কআউট স্ন্যাকস হিসাবে মধু উপকারী কারণ এটি-

সহজে হজম হয়

শক্তির মাত্রা রিফুয়েল করে

রক্তের গ্লুকোজ পূরণ করে

ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে

আপনার ওয়ার্কআউট কর্মক্ষমতা উন্নত।

এফএইচ