কিন্তু সব নিয়ম তো সময় মতো মানা সম্ভব হয় না। তাই সাধারণ কিছু অভ্যাসে নিজেকে মানাতে না পারলে বিপদ হতে পারে।
যে অভ্যাসগুলো মারাত্মক কিছু রোগ ডেকে আনতে পারে-
পানি কম খাওয়া:
অনেকেরই কাজের চাপে পানি খাওয়ার কথা মনে থাকে না। তবে কিছুক্ষণ পরপর পানি খেলে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ হয়। নিয়ম মেনে পানি খাচ্ছেন এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। সুস্থ থাকতে পানি খাওয়ার কোনো বিকল্প নেই। পানির অভাবে শরীরে কঠিন রোগ হতে পারে। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে বেশি বেশি পানি পান করা উচিত।
কম ঘুমানো:
সুস্থ্য থাকার আরও একটি উপায় হলো বেশি করে ঘুমানো। কর্মময় জীবনে ঘুমই সবচেয়ে কম হয়। কাজের চাপ, সেই সাথে মানসিক অস্থিরতা ঘুম কম হওয়ার কারণ। অনেক দিন ঘুমের ঘাটতি হলে যে কেউ অসুস্থ্য হয়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা থেকে রক্তচাপের পরিমাপ, সব কিছু সম্ভব হয় ঘুমের জন্য।
রাতে দেরি করে খাওয়া:
চিকিৎসকরা বলেন, সুস্থ্য থাকতে হলে রাত ৮ টার মধ্যে খেতে হবে। ফলে হজম ভালো হয় এবং গ্যাস-অম্বলের কোনো ভয় থাকে না। যত আগে খেয়ে নিতে পারবেন, তত ভালো। তবে সবাই তা পারে না। অনেকেরই বাড়ি ফিরতে দেরি হয়ে যায়। তাই খেতে আরও বিলম্ব হয়। রাতে দেরি করে খাওয়ার জন্য ভেতরে ভেতরে অসুস্থ হয়ে পড়েন অনেকেই।
নিয়মিত ব্যায়াম না করা :
নিয়মিত শরীরচর্চা যোগাসনের উপকারিতা অনেক। সারা দিনে যদি ১০ মিনিট ব্যায়াম করেন, তা হলে অনেক উপকার পাবেন। তবে অনেকেরই শরীরচর্চার সাথে কোনো সম্পর্ক নাই। অনেকে আবার জিমে যাওয়া তো দূরের কথা, হাঁটা-চলাও করেন না ঠিক মতো। ব্যায়াম না করায় শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ।
বাইরের খাবার বেশি খাওয়া:
ছোট থেকে বড় সবারই বাইরের খাবারের প্রতি ঝোঁক বেশি থাকে। নিয়মিত এই খাবার খাওয়ার জন্য শরীরে ফ্যাট জমা হচ্ছে। বাইরের খাবার বেশি খাওয়া জন্য, কোলেস্টেরল, উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিসের মতো নানা রোগ হয়।
এন
