গভীর ঘুমের সময় আপনার ব্রেইনের লসিকা গ্রন্থিগুলো এ্যাক্টিভেটেড হয় এবং শরীরের দূষিত পদার্থ বা টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। আর এ কারণেই আপনার মনোযোগ বাড়ে, ফোকাস বাড়ে এবং স্মৃতিশক্তিও ভালো থাকে।
তাই, নিয়মিত ও পরিমিত ঘুমানোর অভ্যাস করা দরকার। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
ঘুমের সাইকেল ঠিক রাখার চেষ্টা করুন। রাতের ঘুম শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় একটি বিশ্রাম, যা দিনের ঘুমে পূরণ হয় না।
তাছাড়া, ঘুমের সময় দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকুন, স্বাস্থ্যকর পরিবেশে ঘুমানোর অভ্যাস করুন ও চিৎ বা উপুড় হয়ে না ঘুমিয়ে কাত হয়ে ঘুমান। এতে শরীর আরাম পায় এবং পরবর্তী দিনের জন্য শক্তি পায়।
এমএম
