প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় দুধ রাখুন

যে কারণে দুধ পান করবেন

আমাদের দেশে গরু ও ছাগলের দুধ সহজলভ্য। শিশুরা নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত মায়ের বুকের দুধ পান করতে পারে। মায়ের বুকের দুধের পর নিয়মিত গরু-ছাগলের দুধ পান করা উচিত। পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্ক ও বৃদ্ধরাও গরু-ছাগলের দুধ পান করলে উপকার পাবেন।

গরুর দুধের উপকারিতা

১. কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।

২. ঘুম ভালো হয়।

৩. হাড় মজবুত করে।

৪. সারাদিনের শক্তি অর্জিত হয়।

৫. ত্বক সুন্দর করে।

ছাগলের দুধের উপকারিতা

১. হার্ট ভালো রাখে।

২. পুষ্টিগুণ মায়ের বুকের দুধের কাছাকাছি।

৩. এলার্জি প্রবণতা কম।

৪. উচ্চ ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।

৫. ত্বকের যত্নে উপকারী।

৬. ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু।

৭. হজম করা যায় সহজেই।

৮. এলার্জি নিয়ন্ত্রণ করে।

৯. হাঁড়ের গঠনকে শক্তিশালী করে।

১০. কোলেস্টেরল কম।

১১. বাড়ন্ত শিশুর জন্য উপকারী।

এমআই