সুস্থ ও স্বাচ্ছন্দ জীবন-যাপনে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। তবে এই ব্যায়ামের সাথে সাথে শরীরের প্রয়োজন হয়ে পড়ে বিশ্রাম।
সবাই জানি, স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় নিয়মিত ব্যায়াম করা আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে জানেন তো, ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউটের সঙ্গে সঙ্গে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়াও যে প্রয়োজন?
কারণ আপনি যদি ব্যায়ামের পরে বিশ্রাম না নেন, তবে শরীরে ইতিবাচকের চেয়ে নেতিবাচক প্রভাব বেশি পড়তে পারে।
তাই জেনে নিন বিশ্রাম নেওয়া কেন এত গুরুত্বপূর্ণ ও প্রয়োজনীয়:
• ব্যায়াম করার সময় হার্ট বিট বেড়ে যায়। এটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে বিশ্রাম নিতে হবে।
• ব্যায়ামের সময় পেশির ওপর চাপ পড়ে, পেশিকে নমনীয় করতেও প্রয়োজন পর্যপ্ত বিশ্রাম।
• ওয়ার্কআউট চলাকালীন পরিশ্রমের কারণে আমাদের সিস্টেমে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়। অতএব, আপনাকে অবশ্যই ব্যায়ামের পরে বিশ্রাম নিতে হবে। পাঁচ মিনিটের জন্য বসে থাকুন যাতে আপনার শ্বাস স্বাভাবিক হয়ে যায়।
• ভারী শ্বাস প্রশ্বাস এবং পরিশ্রম আপনার দেহের রক্তচাপ ও তাপমাত্রা বেড়ে যায়। রক্তচাপ ও তাপমাত্রা স্বাভাবিক হতেও সময় দিতে হবে শরীরকে।
• যখনই আমরা পরিশ্রম করি তখনই আমাদের মস্তিষ্ক এটি স্ট্রেস হিসেবে উপলব্ধি করে। মস্তিষ্কের এই চাপ কমাতে ও শিথিল অবস্থায় আনতে বিশ্রাম নিতে হবে। এটি কোনো ভাবেই অবহেলা করা যাবে না, নয়ত ভবিষ্যতে মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণও হতে পারে।
এম বিল্লাহ
